6 dni trening

[...] tematów z pierwszej strony po wpisaniu w wyszukiwarkę frazy "co po kreatynie". ..Ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Moje dane są w profilu, obecnie(za kilka dni) kończe drugi cykl kratynowy pierwsze 4 tygodnie na Olimpie mega caps, a końcowe 2 tygodnie to normalne mikronizowane mono Oxy-genu. Efekty po cyklu-bardzo zadowalające. [...]

Witam Chcę zadać ostateczne pytania na temat cyklu z testosteronem enan jelfy To mój 1 cykl i wygladał by następująco : enan 200mg e5d 4 paczki na 6 tygodni albo 6 pak na 8 tyg i tu nie wiem po cyklu 24 tabl clomidu 1 dzień 100mg kolejne 50mg i tu tez nie jestem pewien i novla brac czy nie jezeli tak to mysllem nad 20mg codzien po cylu razem [...]

Witam, Przez około 7 tygodni leciałem etapem V z tego poradnika dla zielonych, było to FBW, i nie powiem, dość dobre efekty, barki, klatka, triceps i biceps bardzo się poprawiły, plecy też zadowalająco pod względem siły, masowo również coś przybyło, ogólnie jestem zadowolony. Planuję teraz trening na 3 razy w tygodniu masowy, z podziałem na [...]

[...] 4 - 5 posiłków ) zakupiłem kreatynę aby przy redukcji nie spadła mi siła tylko jeszcze urosła. i mam pytanie czy jak biorę ją rano( ok 5:50) - 5 gram codziennie + 5 gram w dni treningowe po FBW to jest ok ? śniadanie jem w drodze do pracy tak ok 30 min po kreatynie. ostatni posiłek staram się jeść nie później niż na 3 godz przed spaniem moim [...]

[...] robiłem pompki progresywnie poprzez trening ze strony 100pompek.pl, mam pytanko czy przestać je wykonywać, ze względu na przemęczenie mięśni ? czy np. mogę je wykonywać w dni wolne od treningu ?? I jeszcze odnośnie podciągania, czy zamiast wykonywać ćwiczenia na plecy w siłowni, mogę po prostu w domu podciągać się zwiększając ilość ???? Z góry [...]

[...] sie dowiedziec paru bardzow waznych dla mnie rzeczy. Mam 19 lat(184cm, 79kg). Uprawiam zawodowo Piłke Nożna. Od niedawna postanowilem polaczyc treningi piłkarskie (5 dni w tygodniu + mecz) z treningami na siłowni. Specjalistow od przygotowania fizycznego w klubie jest dwoch jednak pracuja oni glownie z 1sza druzyna (wystepuje w [...]

[...] i ciekawy oraz estetyczny wyglad sylwetki (lekka masa). Chcialbym byc szczuply, robic duzo pompek, podciagac sie wielokrotnie na drazku itd... ogólnie sprawnosc ;) W dni nietreningowe duzo bede plywal/jezdzil na rowerze/biegal i skakal na skakance. Ostatnio zainteresowałem się przez to kalisteniką i treningami domatora, mozna bez [...]

Urodziłem się 29 listopada 1987 roku. Treningi rozpocząłem kilka dni temu. Motywuje mnie to jak bardzo jestem tłusty. Ważę 128,9 kg mój wskaźnik tkanki tłuszczowej to 41,5% (wcześniej pisałem że 30% ale niestety myliłem się) PONIEDZIAŁEK 1 - 9:00 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 2 - 13:00 4 jajka 23 g tłuszczu 30 białka 332 kcal 3 [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo trafiłem na wy***ke 8.TRENING: aktualnie split 3 dniowy i dwa dni mma 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości z jak najmniejszymi spadkami po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Test. Enathante 200 mg week 8. TRENING: 3 x w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: siła masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] i z tego wyszło mi prawie 3500kcl na moja mase ciała czyli 96kg przy 190cm a z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3160kcl... Treningi robie 4 razy w tygodniu po 80minut, mam za sobą obecnie 3 miesiące systematycznej siłowni, bez diety( staralem sie jesć zdrowo i bogato w białko i wegle , ale bez diety) . Z siłownią mam do [...]

witam wszystkich tak jak wiekszosc z nas mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie [...]

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

Witam! Proszę o ocenę cyku. 1 -8 tyg test prop 100 mg co drugi dzień 1-6 tyg tren ace 100 mg co drugi dzień Oba specyfiki w jednej strzykawce = jedna iniekcja na dwa dni Po cyklu (po 3-5 dniach) 5 x 1000 ui HCG co drugi dzień Potem (po 3-5 dniach) paczka clomid jeden tabs dziennie Z góry dzięki na ocenę cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. [...]

[...] split 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: [...]

[...] uprawiam. mam kilka pytan: 1. czy kiedy nie mam czasu na normalny posilek moge go awaryjnie zastapic dodatkowym gainerem? 2. czy 3000kcal to wystarczajaca ilosc dla mnie? srednio mam czas zeby przygotowywac i jesc wiecej :/ 3. czy przy takiej ilosci ruchu jest sens dokladac jeszcze elementy typowego treningu na mase? na silke nie starczy czasu, [...]

[...] 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop około 3 lata 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] partie) + 20-30min aerobów (skakanka, wiosła,bieżnia,orbitrek). W granicach sił i czasu dorzucę jedno albo drugie, żeby było 5x/tyg. Moja przykładowa dieta z ostatnich dni do oceny (niewyrobione 2300cal, a ostatnio jakiś zanik apetytu). Jakieś wskazówki/rady/modyfikacje/wyprowadzenie z błędów mojego myślenia? [...]

[...] Jestem teraz w trakcie odbloku. Wbilem juz 17500j hcg zostal mi jeszcze jeden strzal bilem e3d. Zrobilem badania i testosteron w polowie normy. Czy dorzucic jeszcze 5 tys jednostek aby test byl wyzej? dodam jeszcze ze badanie bylo robione 2 dni po zapodaniu hcg o ile to ma znaczenie. /SFD/2017/12/29/dfa1d7073e65443ab86dc81100d083c6.jpg

[...] juz nie potrzebna :) i przydaloby sie masy wiec chcialem zrobic trening na mase i przy tym biegac zeby spalic tluszcz i przy okazji masy nie zlapac zbednego ale to raczej nie pasuje bieganie i trening na mase na silownie chcialem chodzic 3 razy w tygodniu a w reszte dni biegac czy to nie bedzie sobie nawzajem przeszkadzac??? Peace Love Empaty